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我院中西医结合科专家开出防癌生活处方
2016-09-19 14:43:54
 
 
    建立和保持健康生活方式,可以改善体质、预防疾病,利于身心健康。我院中西医结合科五位专家结合自己的养生保健实践,开出了防癌健康生活的科普处方。
    专家们参考了世界卫生组织《维多利亚宣言》和《关于身体活动有益健康的全球建议》、世界癌症研究基金会《食物、营养、身体活动与癌症预防》、中国卫生部《中国居民膳食指南》、南京大学营养学教授郑集先生《鉴证长寿:百岁教授的养生经》、中医学经典《黄帝内经》的养生思想和《伤寒杂病论》的理法方药,开出了现代人的防癌生活处方。
    天年,人的自然寿命在百岁之上。保持健康生活方式,是维护身心健康的基础。健康一百岁,工作五十年!在学习、工作、生活中,择善而从,预防疾病,享有健康、快乐、美丽和长寿。
    合理饮食
    每天足量饮水,喝温开水最好。食物多样,谷类为主。多吃蔬菜、水果和薯类。每天吃奶类、豆类或其制品。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。减少烹调油用量,吃清淡少盐、新鲜卫生的食物。食不过量,三餐分配合理。禁烟、限酒。
    适度运动
    生命在于运动。现代生活提倡天天运动,少年、成年、老年人所需的运动强度和持续时间不同。适当的体力劳动或身体活动,有助于增强体质、愉悦身心、保持健康。太极拳、马步桩、跑步、走路等有氧代谢运动,是较好的运动形式。
    正常作息
    日出而作,日入而息。工作休息,劳逸结合,生活有规律。正常人体需要八小时睡眠,其中最好有一小时午休。
    调整心情
    清静则志意治。通情达理、心境平和,有利于身心健康。思想开朗、乐观积极、随遇而安、自强不息是寿者的座右铭。
    生态环境
    天地大德曰生。适宜的环境长养万物、生生不息。安全享受阳光,呼吸清新空气。避免电离辐射、化学毒物、生物毒素。保持和谐的人际关系。注意劳动保护,防止意外伤害。
 
 
 
 
中医科:何永明、李伟兵、朱旭东、吴燕波、周菊英
 
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